2026 서울하프마라톤 완벽가이드: 일정·접수·코스·참가비·초보자 준비 체크리스트

업데이트: 2025-12-16 · 기준 시각 KST

2026 서울하프마라톤 완벽가이드 🏃‍♀️🏃‍♂️

대회일정, 접수·결제 타임라인, Half/10K 코스 개요, 제한시간, 참가비, 준비물, 교통, 초보자 훈련·레이스 전략까지 한 번에 정리했습니다. 공식 링크 바로가기를 통해 최신 공지와 접수 현황을 확인하세요.

공식 홈페이지 바로가기 (https://www.seoulhalfmarathon.com/) 대회요강/접수 일정 (https://www.seoulhalfmarathon.com/rally/info.html) 공식 인스타그램 (https://www.instagram.com/seoulhalfmarathon/)

목차

• 대회 개요(일정·장소·부문)
• 접수·결제 타임라인 & 참가비
• 코스 개요 & 제한시간
• 참가 자격 & 유의사항
• 준비물·픽업·교통
• 초보자를 위한 6주 준비 로드맵
• 레이스데이 체크리스트 & 페이스 전략
• 자주 묻는 질문(FAQ)
• 공식 링크 모음

1) 대회 개요

대회명	2026 서울하프마라톤
일시(출발)	2026년 4월 26일(일) 오전 7:30 (공식 공지 기준)
집결/출발	광화문광장
도착	Half: 상암 월드컵공원 평화광장 · 10K: 여의도공원
부문	Half(21.0975km), 10km
주최	조선일보, 서울특별시, 서울특별시체육회(후원: TV조선)

시간 표기는 공식 안내의 “07:30” 기준입니다. 일부 소셜 공지에 ‘08:00’로 기재된 포스트도 있으므로, 접수 직전 공식 사이트에서 최종 출발시각을 재확인하세요.

핵심 포인트
봄 시즌 도심 대표 대회로 Half·10K 동시 운영, 상징적인 광화문 스타트, 대중교통 접근성 우수, 선착순 접수 특성상 조기 마감 가능성이 높습니다.

2) 접수·결제 타임라인 & 참가비

구분	접수 시작	결제 창	참가비
Half(21.0975km)	2025-12-16(화) 14:00~ (선착순)	2026-01-05(월) 10:00 ~ 01-06(화) 18:00	80,000원
10km	2025-12-18(목) 14:00~ (선착순)	2026-01-07(수) 10:00 ~ 01-08(목) 18:00	70,000원

사전(얼리버드) 신청·멤버십 혜택이 별도 운영될 수 있습니다. 최근 사전신청은 수 분 내 마감된 전례가 있으니, 사전 준비를 권장합니다.

대회요강·접수 일정 (https://www.seoulhalfmarathon.com/rally/info.html)

3) 코스 개요 & 제한시간

Half

• 광화문광장 출발 → 시내 구간 통과 → 상암 월드컵공원 평화광장 피니시
• 제한시간: 2시간 30분

10K

• 광화문광장 출발 → 여의도공원 피니시
• 제한시간: 1시간 30분

코스 변경 가능성
도심 공사(예: 서소문 고가도로 공사 등) 또는 행정 이슈로 세부 루트가 조정될 수 있습니다. 출발 전 “대회요강/코스 안내” 페이지를 최종 확인하세요.

코스(지도) 안내 (https://www.seoulhalfmarathon.com/course/info.html)

4) 참가 자격 & 유의사항

연령·자격	Half: 대회일 기준 만 18세 이상 / 10K: 연령 제한 없음(누구나)
집결 권장	출발 60~90분 전 도착(화장실, 짐 보관, 웜업 고려)
세이프티	개인 건강상태 사전 점검, 무리한 페이스 지양, 기상 악화 시 주최 측 안내 준수

5) 준비물·픽업·교통

준비물 체크

• 러닝화(하프 기준 최소 100~150km 길들임), 기능성 양말·상의
• 배번 고정핀/자석, 젤·염분정(개인 필요 시), 보온 포일(기상 고려)
• 교통카드/현금, 여벌 마스크, 휴대폰 보조배터리

짐 보관

공식 보관소 안내에 따르며, 출발 45분 전 보관 완료 권장.

교통·환승 팁

• 광화문(5호선·3호선 인근), 시청(1·2호선) 하차 → 도보 이동
• 피니시가 상암/여의도인 점을 고려해 귀가 동선을 미리 설계

도심 교통 통제 및 버스 우회가 빈번합니다. 전날 밤 “교통 통제 공지”를 재확인하세요.

6) 초보자를 위한 6주 준비 로드맵

하프 목표 완주 기준 예시(주 4회). 개인 체력·부상 이력에 맞게 조정하세요.

주차	키 세션	보조	주간 총합(대략)
1주	이ASY 5km ×2	보강(하체+코어) 2회	20~25km
2주	롱런 8~10km	이ASY 5km ×2	25~30km
3주	템포 4~5km	롱런 12km	28~34km
4주	롱런 14~16km	이ASY 5~6km ×2	35~40km
5주	레이스 페이스 주행 6~8km	롱런 16~18km	38~46km
6주	테이퍼(강도·거리 60%↓)	컨디셔닝·수면	20~28km

페이스 가이드(예)
Half 목표 2:10(평균 6'10/km): 0~5km 6'30 → 5~15km 6'05~6'15 → 15~21.1km 가능한 범위 유지.

7) 레이스데이 체크리스트 & 페이스 전략

• 전일: 탄수화물 위주 식단·수분 보충, 번호표·핀·젤·교통카드 재확인, 알람 2개.
• 당일: 기온·강수 확인 → 복장 레이어링, 출발 60~90분 전 도착, 15~20분 가벼운 조깅+도움닫기.
• 영양: Half 기준 35~45분·75~85분 지점 젤 섭취(개인 위장 적응 필수).
• 페이스: 첫 3km 보수적(목표+10~15초/km), 중후반에 안정 유지, 다리 경련 대비 염분·수분 전략.
• 회복: 피니시 후 10분 이내 수분·탄수 보충, 24~48시간은 가벼운 워크·스트레칭.

8) 자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 선착순 마감 속도가 빠른가요?

사전신청·일반접수 모두 빠르게 마감되는 사례가 있습니다. 계정 로그인, 결제수단, 인원정보를 미리 준비하세요.

Q2. 기록 측정은 어떻게 하나요?

배번 내 칩(또는 별도 칩)으로 측정합니다. 스타트 매트(넷타임)과 공식 컷오프를 함께 확인하세요.

Q3. 완주 메달·기념품은 제공되나요?

연도·운영정책에 따라 달라질 수 있으니 대회요강 공지의 지급품 항목을 확인하세요.

Q4. 비가 와도 진행하나요?

안전상 특별한 사유가 없는 한 진행되지만, 악천후 시 공지에 따릅니다.

9) 공식 링크 모음(바로가기)

아래 버튼은 새 창으로 열립니다. 텍스트 옆에 실제 URL을 병기했습니다.

공식 홈페이지 (https://www.seoulhalfmarathon.com/) 대회요강·접수 (https://www.seoulhalfmarathon.com/rally/info.html) 인스타그램 공지 (https://www.instagram.com/seoulhalfmarathon/) 국내·해외 러닝 캘린더 (https://www.ahotu.com/event/seoul-half-marathon)